co najlepiej pic po silowni

[...] i łapy konkretnie spompowane, coraz lepszy mam mind-muscle. Hubert miał rację co do barków, dowaliliśmy wycisk z przodu, a tyły barków zrobimy w dniu z plecami. Tak będzie najlepiej. Micha 1 posiłek: 3 jaja + chleb pełnoziarnisty 2 posiłek: 3 jaja + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening, przed i [...]

[...] banan, 3 lyzki platkow owsianych, rodzynki i mleko. Czy dobry taki koktajl czy cos w nim powinienem zmienic ?? KIedy moge go pic. 3. Na silownie chodze kolo 18, 20. Co najlepiej zjesc przed a co po silowni. Na co zwracac uwage prze i po (weglowodany, bialka kiedy). 4. Kupilem dzisiaj tran Lysi w plynie. Mysle jeszcze nad kupieniem b12 w [...]

[...] ---------------------------------- grrubas, Również cel, dieta, trening podobnie jak u mnie , będę śledził. Powodzenia i zapraszam. Na śniadanie daj jajka z owsianymi najlepiej w postaci placków, opcja obowiązkowa. Nie jedz wędlin. Na BCAA jeszcze trochę poczekaj, trzeba mieć o co dbać żeby suplementować antykataboliki. Ja piję NitroProGen [...]

[...] No i wyrwałem super laskę. - No i co? No i co? - No i poszliśmy do niej. - No i co? No i co? - No i rozebraliśmy się. - No i co? No i co? - No i kazała mi zrobić to co najlepiej potrafię. - No i co? No i co? - No i wy***ałem jej z bani. Przychodzi garbaty do lekarza a lekarz do niego co pan się tak skrada ? Rosyjscy naukowcy po wielu [...]

[...] ?? KIedy moge go pic. JA ODRADZAM KOKTAJLE-WIECEJ PAPRANIA NIZ EFEKTOW, LPESZE SA ZWYKLE POSILKI I SMACZNIEJSZE WIEC PO CO KOMBINOWAC 3. Na silownie chodze kolo 18, 20. Co najlepiej zjesc przed a co po silowni. Na co zwracac uwage prze i po (weglowodany, bialka kiedy).PRZED SILKA OK 2GODZ ZJEDZ NORMALNY POSILEK, PO NAJLEPIEJ CARBO/GAINER A NA [...]

[...] TAKIEJ, ABY NIE PRZEKROCZYUC DAWKI DZIENNEJ WW Mógłbyś bardziej roszeżyć mi pojęcie "przetwory zbożowe" ??? Czylu płatki owsiane, chleb razowy ...... Warzywa najlepiej liściaste czyli sałata zielona i co z warzyw jeszcze jeść. Może jakąś marcheweczke dożucić ;-))) ??? Oczywiście wszystko jeść najlepiej surowe tak jak marchewke ??? [...]

[...] mi pojęcie "przetwory zbożowe" ??? Czylu płatki owsiane, chleb razowy ...... PLATKI, CHLEBY, MAKI, KASZE, RYZ NIC MI TERAZ INNEGO NIE PRZYCHODZI DO GLOWY Warzywa najlepiej liściaste czyli sałata zielona i co z warzyw jeszcze jeść. Może jakąś marcheweczke dożucić ;-))) ??? Oczywiście wszystko jeść najlepiej surowe tak jak marchewke ??? [...]

[...] (po treningu - ok. 16-17) : 1. 100 g ryżu //brązowego albo parabloczny 2. chude mięso ok.100 g //pierś z kurczaka 100g (z kurczaka, indyka, inne drobiowe) 3. surówka (najlepiej bez oleju) // może być z oliwą z oliwek, bez oleju 4. banan //wywal Po pewnym czasie: 5. szklanka mleka (250 ml) //wywal białko - 37.3g tłuszcze - 8.2g węglowodany [...]

[...] z jednej do drugiej"stacji",czyli ćwiczeń.Na każdej"stacji"wykonuje się inne ćwiczenie,na inną grupę mięśniową. OGÓLNE ZASADY "ACT": - najlepiej ćwiczyć 3 dni w tygodniu co drugi dzień np. poniedziałek, środa, piątek. -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), [...]

[...] jeśli masz nadwagę. Pragnienie może być mylone z głodem. Gdy pojawi się, spróbuj zamiast jedzenia wypić I lub 2 szklanki wody, a zapewne głód zniknie. Woda jest jednym z najlepiej znanych leków moczopędnych. Jeśli masz obrzęki (nie spowodowane niewydolnością serca), wypij szklankę albo dwie wody, a pozbędziesz się większej ilości wody [...]

[...] aby nie robic tego chaotycznie. Po treningu to samo, sporo biegania sporo rozciagania, treningn a silowni zajmuje mi wiec 3h. Po odzywki/ diete przyslal mnie trener, bo twierdzi, ze sie "zajade" Czy do tej wody moglbym cos dodac? jakies odzywki? co najlepiej pic podczas treningu? Zmieniony przez - Rowerek200 w dniu 2011-08-09 21:46:27

Mam takie pytanie . CO powinienem jesc zeby jednoczesnie rzezbic cialo i przybierac czysta mase miesniowa, bez utraty sily ? Jakie produkty najlepiej ze soba zestawiac ?Jakie sa tanie dania , ktore mozna szybko przygotowac? Czego nie jesc? Czego nie pic? Ps. Krotki opis, jakby byl potrzebny : 3 razy w tyg.cwicze na silowni po okolo 3 godz. , 2 [...]

[...] Czy lepiej po treningu w celu regeneracji organizmu? A może mogę to pić również na treningu jako izotonic? Mam 1.74 cm, Waga 63 kg. Diety niestety nie mam, ale odżywiam się bardzo zdrowo - jak najlepiej mogę. Trenuję od 3 lat Jestem komoletnie zielony jeżeli chodzi o suplementacje więc nie śmiejcie się ze mnie :) Ty też kiedyś zaczynałeś!

Witam, czy w wieku 16 lat, można pic mocne kawy lub coś innego co pobudzi mnie przed treningiem, lub najlepiej, aby działało to cały dzień i czy takie coś nie zaburza dojrzewania, bo chciałbym jeszcze trochę podskoczyć do góry. Zawsze motywacje i zajawkę mam na trening jak np: wypiję jakieś %, lub wypiję mocną kawę, tak z 3-4 łyżeczek, wtedy [...]

[...] chcę wystartować jutro: cellpump 540g + creapure Creatine. Będzie to mój drugi cykl kreatynowy. Co sądzicie o tych suplementach? jak dawkować ? Z dietą staram się jak najlepiej : rano micha płatków owsianych+ 2 jajka . Do szkoły robię sobie pudło ryżu z tuńczykiem + banan. Obiad zależy co ugotowane , tłustego smażonego z patelni staram się [...]

[...] Chciałbym wzmocnić mięśnie i nie stracić na wadze a nawet zyskać lecz ograniczyć tkankę tłuszczową poniżej 10%. Za pół roku wyjeżdżam ganiać za piłką za granicę i chcę jak najlepiej przygotować się od każdej możliwej strony. Na diecie się niestety nie znam dlatego pytam gdyż obecnie po prostu starałem się jeść dużo ryżu, twarogu, pić sporo [...]

[...] na 2 dni w tygodniu + może być jakiś w domu (bez sprzętu) który przygotuje mnie do treningów już bardziej poważniejszych. Bardzo też mi się przydadzą wskazówki jakiegoś rodzaju np ile pić wody i dlaczego, czy jakaś rozgrzewka i też najlepiej jaka, ogólnie jakieś porady apropo tego treningu :) Bardzo na was liczę i dziękuję za każdą odpowiedź :)

[...] 2 godziny). Jestem zadowolony z obecnej wagi, więc nie chcę przytyć. 58 kg przy 172 cm - mięśnie są widoczne, choć wiadomo, mogłyby być większe ;) Interesuje mnie wpi, najlepiej jak w temacie - 0% węglowodanów, 0% tłuszczów, idealnie jakby nie było też żadnej chemii typu słodziki itp. Może być bez smaku lub o smaku naturalnym (mam zamiar [...]

[...] generalnej o organizmie. Przeczytałem ostatnio kilka artykułów na temat okna anabolicznego, że po treningu do 2-3 godzin należy spożyć białko i węgle, aminokwasy bo wtedy są najlepiej absorbowane przez mięśnie, co prowadzi do lepszego ich przyrostu i regeneracji. Czy jest sens zwracać na to uwagę, czy po każdym treningu jak wróce do domu to musze [...]

[...] diety rano bo normalnie powinny to być dwa różne białka. Zapytałem też typa co będzie dobre odrazu po treningu sztuk walk, powiedzial ze po takim wysilku tlenowym najlepiej aminokwasy, coś mi tam radził ale nie miałem kasy na kupno, teraz mam. Moje pytania: 1) Jakie konkretnie polecacie aminokwasy po treningu? Mogą być droższe, byle [...]